La pancia gonfia è un inestetismo piuttosto fastidioso, che risulta imbarazzante soprattutto nel periodo estivo in cui si trascorre gran parte del proprio tempo in spiaggia. Il gonfiore addominale ha moltissime cause e i motivi di questo problema possono dipendere da tanti fattori differenti, anche se nella maggior parte dei casi l’alimentazione è il principale imputato di questi problemi.
I rimedi naturali permettono però di sgonfiare la pancia e di avere un fisico perfetto, in forma smagliante per l’estate. Una delle migliori abitudini che porta a ridurre il gonfiore addominale è però senza dubbio il moto e l’attività fisica, che aiutano il metabolismo ad accelerarsi e di conseguenza i cibi non rimangono nell’intestino troppo a lungo.
Nella maggior parte dei casi infatti la causa del gonfiore addominale è da legarsi con la fermentazione del cibo nello stomaco, che rimane a lungo prima di essere digerito e per questo porta alla creazione di gas e aria che comportano la classica pancia gonfia.
Di seguito vediamo in che modo risolvere questo fastidioso problema e quali sono i rimedi naturali per la pancia gonfia che tanto ci innervosisce. Diciamo sin da ora che il primo modo per evitare queste problematiche è la corretta alimentazione, ma soprattutto una corretta masticazione.
Mangiare lentamente, facendo bocconi piccoli e senza fretta aiuta a non avere problemi, dal momento che non si ingerisce aria e soprattutto il cibo sarà facile da assimilare, essendo già ridotto in poltiglia e lavorato dalla saliva.
La pancia gonfia spesso non solo un fastidio estetico che ci mette in imbarazzo, ma anche un problema fisico che ci porta ad avere dolori. In molti casi la pelle si tira molto e risulta quindi molto tesa, portando quindi ad un indolenzimento della zona dello stomaco. In questi casi il consiglio è di consultare un medico, dal momento che dietro problemi di questo genere si possono celare allergie, intolleranze e moltissimi altri problemi con un cibo particolare.
In caso il problema fosse persistente si dovrà consultare un medico, dal momento che la questione potrebbe essere da legare a problematiche più gravi e da curare. Se invece il disturbo risulta sporadico sarà la natura ad aiutarci per la guarigione e con qualche rimedio si potrà risolvere in un breve periodo il disturbo.
Come prima mossa cercate di fare particolare attenzione all’alimentazione e alla dieta che seguite, in modo che non ci siano troppi carboidrati o cibi che portino ad avere gonfiore perché difficili da digerire.
Inoltre consigliamo di fare attività fisica e di non condurre una vita troppo sedentaria per evitare che il metabolismo si rallenti. Cercate di fare lunghe passeggiate, di andare in palestra o anche di svolgere le piccole azioni quotidiane senza l’aiuto di macchinari come ascensori e scale mobili. Un po’ di moto sarà importante per attivare la digestione e per far sì che il corpo richieda energia da bruciare.
Inoltre si potranno assumere alcuni alimenti che aiutino a non avere gas nella pancia e che ne permettano l’assorbimento.
Ad esempio il peperoncino risulta un ottimo modo per evitare il gonfiore addominale e prevenire la formazione dei gas. Questa spezia, in particolare il pepe di Cayenna, aiuta la digestione e soprattutto velocizza il metabolismo, permettendo l’assorbimento delle sostanze ingerite in maniera più veloce. Inoltre grazie alla capsaicina il peperoncino permette di assorbire gli eventuali gas formatisi nell’intestino.
Tra gli alimenti migliori da inserire nella propria dieta per evitare il gonfiore addominale vi sono anche le mele e i finocchi, alimenti che aiutano a digerire e soprattutto che permettono l’assorbimento dei gas.
Il finocchio può essere assunto anche bevendo una tisana nei periodi invernali e in questo modo aiutando anche la diuresi e di conseguenza eliminando la cellulite. Questo alimento aiuterà a digerire e favorirà soprattutto l’assunzione dei cibi, così da evitare che si sedimentino nello stomaco. La mela invece è un’enorme fonte di fibre che aiuta l’espulsione delle sostanze, favorendo il transito dei cibi nell’intestino.
Questi due elementi potranno essere utilizzati insieme per avere un perfetto effetto sgonfiante e si potranno combinare in moltissime insalate, centrifughe o estratti.
Molto utilizzato e soprattutto molto efficace è il carbone vegetale attivo un elemento che risulta perfetto per ridurre il gonfiore addominale e che aiuta a digerire. Il carbone vegetale può essere assunto semplicemente, dato che si possono acquistare in farmacia o in erboristeria pillole e integratori a base di questa sostanza. Questa proposta è bene prenderla in considerazione soprattutto nei casi di gonfiore cronico, dal momento che in molti casi è consigliato fare delle vere e proprie cure di carbone vegetale.
Ottimo per combattere i gonfiori addominali è anche lo zenzero che risulta un ottimo aiuto per avere una bella pancia piatta. Tra le proprietà dello zenzero vi è anche la capacità di accelerare il metabolismo e di aiutare il nostro intestino a velocizzare il processo di digestione. Queste proprietà permettono al cibo di essere assunto in modo più veloce e di non sedimentare per lungo periodo nel nostro stomaco, portando così a gonfiori o problemi di altra specie.
La radice di zenzero si potrà usare facilmente per condire i propri piatti, per creare delle ottime bevande detox o per aromatizzare la propria acqua, in modo che sia più dissetante.
L’acqua inoltre sarà un ottimo rimedio per riuscire a risolvere il problema, dal momento che in molti casi il gonfiore potrebbe derivare da una cattiva idratazione. Bere tanta acqua aiuta non solo a stimolare la diuresi e ad evitare che si depositino liquidi in eccesso, ma anche a favorire la digestione e a pulire lo stomaco.
In generale per evitare che la pancia si gonfi sarà bene non assumere cibi lievitati, soprattutto se proprio per queste tipologie di cibi si hanno più problemi nella digestione. Spesso a causare problemi è il lievito di tipo industriale, difficile da digerire e spesso causa di cattiva digestione per moltissimi individui.
In generale però il moto e soprattutto la masticazione saranno i nostri alleati migliori contro il gonfiore e la pesantezza.
La prima fase della digestione avviene infatti in bocca e proprio qui si dovrà fare molta attenzione.
Gli enzimi della saliva porteranno infatti ad avere una prima digestione e soprattutto si riuscirà a sminuzzare i cibi in modo che siano più semplici poi da trasformare in energia. Fate quindi molta attenzione alla vostra masticazione, evitate di mangiare tutto in pochissimi minuti, dato che così non solo non assorbirete bene il cibo, ma non permetterete neanche agli enzimi della saliva di lavorare nel modo corretto.
Il modo migliore per avere un corpo perfetto è fare attenzione al modo che si ha di mangiare e ciò vuol dire non solo avere una maggiore accortezza per ciò che si ingerisce, ma anche per le modalità con cui si mangia.
Cercate quindi di assumere alcuni di questi cibi sgonfia pancia, di fare attenzione alla masticazione e di cercare di fare un po’ di moto in più. Entro poco riuscirete a vedere tutti i risultati e troverete la vostra pancia di gran lunga più sgonfia e piatta.