Raggiungere il peso forma perfetto è il sogno di molti, ma sapete come si calcola e perché è così importante? Se la risposta è negativa o semplicemente volete saperne di più su questo argomento siete nel posto giusto!
La forma fisica ottimale è un argomento a cui la nostra società attribuisce una grande importanza: video, giornali e profili social ormai la cura del corpo è una parte molto importante della nostra vita. Ma è solo un fatto estetico? Ovviamente no. Sono infatti moltissime le malattie connesse al sovrappeso come quelle di tipo cardiovascolare.
Dunque vale la pena porsi il problema della forma fisica non tanto in termini estetici, quanto da un punto di vista clinico. In altre parole, se il nostro aspetto fisico non ci soddisfa, è assolutamente giusto cercare di migliorarlo, ma senza incorrere nel rischio di inseguire un canone di pura apparenza. Infatti molto spesso ci si sottopone a diete drastiche senza tenere in considerazione che le scelte più corrette per il benessere del nostro organismo sono quelle a lungo termine.
Ma andiamo ora a vedere più nel dettaglio perché il peso forma è così importante e come si calcola.
Dunque possiamo già intuire quanto sia importante il peso forma, ma come si calcola? Tra gli indicatori del nostro peso forma, quello più diffuso per la sua semplicità e la sua immediatezza è senz’altro l’indice di massa corporea, abbreviato IMC.
Per calcolarlo, sarà sufficiente dividere il nostro peso per la nostra altezza al quadrato; solitamente si ottiene una cifra compresa tra 16 e 40.
Questo numero rappresenta la proporzione tra la nostra altezza e il nostro peso: essa è considerata non rischiosa entro una certa soglia, ossia 24. Se il numero che otteniamo è superiore è sopra questa cifra occorre immediatamente prendere provvedimenti e rivolgersi ad un esperto.
Sebbene sia un calcolo molto semplice purtroppo, l’indice di massa corporea non basta da solo a definire il peso forma ideale di un soggetto. Esso, infatti, non fornisce dati rispetto alla massa muscolare e non tiene conto del metabolismo peculiare di ciascuno di noi. Inoltre non tiene conto in alcun modo di alcuni elementi fondamentali, come ad esempio l’età e il sesso del soggetto.
Di sicuro il calcolo dell’IMC è un un valido punto di partenza per prendere coscienza del proprio stato, ma saremo in grado di definire il nostro obiettivo di forma fisica soltanto con l’aiuto di una consulenza adeguata, che consideri anche la nostra età, lo stato di salute generale e la localizzazione del tessuto adiposo sul corpo. Il consiglio è quindi quello di rivolgersi sempre a professionisti del settore che sappiano anche consigliarci sulla migliore strada da intraprendere.
Ma per quale ragione raggiungere e mantenere il proprio peso forma è così importante? La maggior parte delle persone desidera raggiungere un peso forma perfetto solo per una questione estetica, ma come abbiamo detto non deve essere questo il motivo principale, sebbene possa essere un forte incentivo. Dobbiamo sempre ricordare che mantenere un buon peso forma è necessario per prevenire l’avvento di malattie come diabete mellito, ictus, ipertensione e di tutta una serie di patologie dell’apparato cardiocircolatorio. Il sovrappeso e ancor di più l’obesità sono fattori che mettono a grave rischio la nostra salute.
Quindi possiamo affermare che mantenere un’alimentazione corretta e un peso forma ideale è essenziale per la salute e il benessere del nostro corpo. Come già anticipato è assolutamente sconsigliato seguire diete fai da te che che fanno ingerire pochissime calorie giornaliere; la miglior scelta è quella di rivolgersi ad un esperto che, tenendo conto delle nostre necessità, ci potrà accompagnare durante un percorso di dimagrimento sicuramente efficace e duraturo. Sicuramente possiamo cominciare praticando attività fisica: bastano anche 45 minuti di camminata veloce al giorno per ottenere risultati.